■女性専用パーソナルトレーニング

 

MoMa Body Designでは、機能解剖学、コンディショニング、運動生理学などさまざまな幅広い知識を持って、 多様化するライフスタイルや幅広いご要望に対応できるよう、パーソナルトレーニングを行っております。

パーソナルトレーニングは、お客様の立場から工夫を凝らし、個々のレベルやご要望応じた内容で安心してお受け頂けます。

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パーソナルトレーニングは、アンチエイジングやダイエット、体型管理、また肩こり、腰痛改善などリハビリテーション目的、スポーツ競技力向上などご要望に応じてトレーニングニューを組み立てていきます。

継続してトレーニングをお受けいただく中で、お客様のその日のコンディションやお 体の状態に応じて、その都度、メニューや強度を修正していくこともございます。        
お客様の目的・希望に合わせてエクササイズや加圧トレーニング、またトレーナー独自のオリジナルメソッドを使ってのコンディショニングをします。
ウェイトなどの器具を使い負荷をかけてのトレーニング方法がメインですが、強度や運動量の調節もお客様の目的に合わせて行います。
 トレーニング初心者の方から、普段スポーツをされている体力のある方まで、体力や年齢に関係なくお客様それぞれに合ったトレーニングメニューをご提供いたします。

 

■加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕もしくは脚の付け根に専用のベルトをつけて、個人に合った圧力を加え、血流量を適切に制限して行うトレーニング方法のこと。専門のトレーナーの指導のもとで行います。

加圧トレーニングは、極めて軽い負荷のトレーニングでも重い負荷のトレーニングをしたのと同じ、もしくはそれ以上のトレーニング効果を得られるといわれています。

しかも、1回のトレーニング時間は10～15分と、短期間で効果が表れるトレーニング方法なのです。

加圧トレーニングの特徴的な効果としては、主に「ダイエット」「血行促進」「回復力アップ 」「筋力アップ 」「アンチエイジング・美肌」などが挙げられます。

筋肉には「速筋」と「遅筋」の2種類があります。速筋は、酸素がなくても糖を燃焼させて活動することでき、太く発達する瞬発力を発揮する筋肉。また、遅筋は、酸素を使って活動し、ほとんど太くならない持久力を発揮する筋肉です。

一般的に筋力アップという時は、速筋が鍛えられることを指します。遅筋は軽い運動でも鍛えられますが、速筋を鍛えるには重い負荷のトレーニングを行う必要があります。

加圧により適切に血流を制限した状態でトレーニングを行うと、筋肉が酸欠状態に。すると遅筋が活動するための酸素が不足し、酸素がなくても動ける速筋が活動し始めます。つまり軽い負荷の運動でも、遅筋に加えて速筋も同時に使われるのです。

加圧トレーニングによって、実際は軽い運動しかしていないのに、筋肉はハードな運動をしたのと同じような状態になり、筋力がアップされるのです。つまり、筋肉が加圧に“だまされる”ということ。

この仕組みにより、加圧トレーニングの「筋力アップ」「ダイエット」の効果が生まれます。